Добавить новость Софт (файлообменник) Доска объявлений
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Bdjol  
Форум » Здоровье » Наше здоровье » Здоровое питание
Здоровое питание
moloxДата: Среда, 24.02.2021, 13:05 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
Сейчас буквально все говорят про БАДы, мне тоже стало интересно, решила попробовать. Мука семян расторопши заказала на https://greenheal.com.ua/ru/products/muka-iz-semyan-rastoropshi была в приятном удивлении, очень полезный продукт, если почитать! Буду пользоваться и заказывать еще)
 
Andrey3Дата: Среда, 24.02.2021, 18:34 | Сообщение # 2
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 69
Статус: Offline
интересно
 
AnneJacksonДата: Понедельник, 19.04.2021, 12:22 | Сообщение # 3
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Статус: Offline
Вот основные правила:

  • Не стоит ни голодать, ни переедать – и то, и другое негативно сказывается на самочувствии. Нельзя испытывать чувство голода и,
    наоборот, переедать. Старайтесь следить за тем, чтобы ежедневная норма
    калорий составляла 1700-1900 ккал (норма для женщин, ведущих
    малоподвижный образ жизни, для мужчин дневная калорийность выше примерно
    на 300-400 ккал).
  • Пейте чистую воду. Желательно употреблять в день от 1.5 до 2 литров воды (не чая, кофе, сока и т.п.)
  • Сократите количество сладостей в рационе. Если хочется сладкого – отдавайте предпочтение свежим овощам и сухофруктам. Также можно
    употреблять горький шоколад в умеренных количествах.
  • Ешьте как минимум 4-5 раз в день небольшими порциями. По окончании трапезы должно оставаться ощущение легкого голода.
  • Суточное меню должно содержать мясо или рыбу, овощи и фрукты, крупы, кисломолочные продукты. Питайтесь разнообразно.
  • Ужинать желательно не менее чем за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном есть нежелательно.
  • Исключите из рациона фастфуд, жирные и копченые продукты.
  • Отдавайте предпочтение варке, тушению или запеканию продуктов.


Если раньше вы не следили за питанием, вам может быть тяжело резко
поменять рацион. Попробуйте начать с малого – уберите из рациона жирные
соусы и продукты, которые их содержат, избегайте усилителей вкуса и
химических добавок в пище, откажитесь от продуктов быстрого
приготовления, полуфабрикатов, кондитерских изделий, увеличьте долю
фруктов и овощей в меню. Выполнение каждого из перечисленных пунктов
станет шагом к здоровому питанию.


Всем добра
 
АннаГДата: Понедельник, 26.04.2021, 15:35 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Статус: Offline
Бобові дуже корисні для здоров'я. Ось тільки скільки пробувала зварити, нічого не виходить. Дівчата, порадьте, як приготувати горохове пюре, щоб було ніжним і смачним. Є якісь секрети? Поділіться.
 
Al-GДата: Понедельник, 26.04.2021, 15:42 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
Цитата АннаГ ()
Бобові дуже корисні для здоров'я. Ось тільки скільки пробувала зварити, нічого не виходить. Дівчата, порадьте, як приготувати горохове пюре, щоб було ніжним і смачним. Є якісь секрети? Поділіться.
Ось тут є поради, як приготувати горохове пюре https://pani.best/iak-var....u-i-bez, є рецепти як без замочування так і з замочуванням бобових. Описано також
різні страви, які можна готувати з додаванням гороху. Загалом, там знайдете багато рецептів смачних страв і корисних рекомендацій для домогосподарок.


Сообщение отредактировал Al-G - Понедельник, 26.04.2021, 15:42
 
Форум » Здоровье » Наше здоровье » Здоровое питание
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

 

Copyright MyCorp © 2024