|
Здоровое питание
|
|
| molox | Дата: Среда, 24.02.2021, 13:05 | Сообщение # 1 |
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 44
Статус: Offline
| Сейчас буквально все говорят про БАДы, мне тоже стало интересно, решила попробовать. Мука семян расторопши заказала на https://greenheal.com.ua/ru/products/muka-iz-semyan-rastoropshi была в приятном удивлении, очень полезный продукт, если почитать! Буду пользоваться и заказывать еще)
|
| |
| |
| Andrey3 | Дата: Среда, 24.02.2021, 18:34 | Сообщение # 2 |
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 69
Статус: Offline
| интересно
|
| |
| |
| AnneJackson | Дата: Понедельник, 19.04.2021, 12:22 | Сообщение # 3 |
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Статус: Offline
| Вот основные правила:
- Не стоит ни голодать, ни переедать – и то, и другое негативно сказывается на самочувствии. Нельзя испытывать чувство голода и,
наоборот, переедать. Старайтесь следить за тем, чтобы ежедневная норма
калорий составляла 1700-1900 ккал (норма для женщин, ведущих
малоподвижный образ жизни, для мужчин дневная калорийность выше примерно
на 300-400 ккал).
- Пейте чистую воду. Желательно употреблять в день от 1.5 до 2 литров воды (не чая, кофе, сока и т.п.)
- Сократите количество сладостей в рационе. Если хочется сладкого – отдавайте предпочтение свежим овощам и сухофруктам. Также можно
употреблять горький шоколад в умеренных количествах.
- Ешьте как минимум 4-5 раз в день небольшими порциями. По окончании трапезы должно оставаться ощущение легкого голода.
- Суточное меню должно содержать мясо или рыбу, овощи и фрукты, крупы, кисломолочные продукты. Питайтесь разнообразно.
- Ужинать желательно не менее чем за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном есть нежелательно.
- Исключите из рациона фастфуд, жирные и копченые продукты.
- Отдавайте предпочтение варке, тушению или запеканию продуктов.
Если раньше вы не следили за питанием, вам может быть тяжело резко
поменять рацион. Попробуйте начать с малого – уберите из рациона жирные
соусы и продукты, которые их содержат, избегайте усилителей вкуса и
химических добавок в пище, откажитесь от продуктов быстрого
приготовления, полуфабрикатов, кондитерских изделий, увеличьте долю
фруктов и овощей в меню. Выполнение каждого из перечисленных пунктов
станет шагом к здоровому питанию.
Всем добра
|
| |
| |
| АннаГ | Дата: Понедельник, 26.04.2021, 15:35 | Сообщение # 4 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Статус: Offline
| Бобові дуже корисні для здоров'я. Ось тільки скільки пробувала зварити, нічого не виходить. Дівчата, порадьте, як приготувати горохове пюре, щоб було ніжним і смачним. Є якісь секрети? Поділіться.
|
| |
| |
| Al-G | Дата: Понедельник, 26.04.2021, 15:42 | Сообщение # 5 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Цитата АннаГ (  ) Бобові дуже корисні для здоров'я. Ось тільки скільки пробувала зварити, нічого не виходить. Дівчата, порадьте, як приготувати горохове пюре, щоб було ніжним і смачним. Є якісь секрети? Поділіться.
різні страви, які можна готувати з додаванням гороху. Загалом, там знайдете багато рецептів смачних страв і корисних рекомендацій для домогосподарок.
Сообщение отредактировал Al-G - Понедельник, 26.04.2021, 15:42 |
| |
| |
